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三款营养食谱补足气血 告别暗淡吃出红润肌肤

文章来源: 发布时间:2021-9-16

气血对身体健康和气色有很重要的作用,特别是对于女性朋友们,气血补足会导致脸色暗淡无关,脸色变差,所以要及时补气血,这样才能拥有好气色。那么该如何补气血呢?不妨从饮食下手,日常生活补气血的食物有哪些?我们吃什么补气血的效果会更好?下面小编精选了几款补气血食谱,让你吃出好气色,一起来看看。

蒸大枣

材料:大枣

做法

1蒸锅添足量水,紫枣洗净放入蒸屉上

2大火至少40分钟,至熟透即可

营养功效1枣的好处,对女人的补血养颜,它居功首位。

2煮粥的时候放几颗干红枣,更是香甜无比。

清炖乳鸽

材料:乳鸽、香菇、枸杞子、盐、姜、水、葱、枣

做法

1鸽子清水浸泡10分钟,活水冲洗

2砂锅一次性放入清水,放入鸽子,加入葱姜

3香菇洗净,清水泡发20分钟

4枸杞洗净,清水泡发10分钟

5大火把汤煮开后加入香菇和枸杞,转小火炖

6炖50分钟后加大枣,继续炖煮30分钟,喝前调入适量食盐即可

饮食小常识

我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法。鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载“鸽羽色众多,唯白色入药”,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。

四物汤

材料:鸡肉、当归、川芎、枸杞子、白芍、熟地黄、桂皮

做法

1将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出

2桂枝用无纺布袋包好

3锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可

营养功效

四物汤在中医临床应用中已有千年历史,它是针对女人三易的生理特点,进行补血活血调经。那什么是女人三易呢,一是女人易血虚,也就是我们常说的贫血,二是女人易血瘀,三是女人易月经不调。熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等症状,与当归配合还能增强当归的补血、活血疗效;当归的功效主要是补血调经,另外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色;白芍,《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效;川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。


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